奥赛健体什么时候开始的

奥赛健体起源于20世纪70年代的美国加州。1976年，乔·韦德创办了宇宙先生比赛，首次引入健体项目。1984年，奥林匹亚大赛正式设立健体类别，标志着这项运动的成熟。健体结合了肌肉发达度和身体比例的评判标准，参赛者需要展示肌肉线条、腹肌分离度和整体对称性。90年代，健体运动在全球范围内迅速发展，吸引了大量健身爱好者参与。

健体训练需要严格的饮食控制和科学的训练计划。健美运动员每天摄入蛋白质约2-3克/公斤体重，训练频率每周5-6次。现代健体训练周期分为增肌期和减脂期，每个阶段持续8-12周。增肌期热量 surplus约500卡路里/天，减脂期热量 deficit约300-400卡路里/天。这种精确的营养策略配合渐进式超负荷训练，帮助运动员在比赛时达到最佳状态。