广东省中考实心球多少米及格

广东省中考实心球及格标准因地区和性别而异。男生标准高于女生，一般男生及格线在7米左右，女生在5米左右。广州市男生及格线为7.2米，女生为5.4米；深圳市男生要求7米，女生5.2米；佛山市男生7.1米，女生5.3米。具体标准每年可能微调，考生需参考当年当地教育部门发布的考试说明。实心球项目占中考体育总分的15分，及格线为9分，达到对应距离即可获得基础分数。

实心球训练方法多样有效。双手持球置于锁骨处，双脚自然分开与肩同宽，身体微后仰发力。投掷时蹬腿、转髋、挺胸、挥臂连贯完成，球出手角度约38度最佳。每天练习20-30次，可分为基础姿势训练、爆发力训练和完整动作训练三部分。使用2公斤标准球进行训练，每周可增加0.5公斤重量增强力量。训练时注意动作规范，避免手腕和腰部受伤。