心情不好的时候应该出去晒晒太阳

阳光能迅速改善情绪，大脑接收阳光后会释放血清素，这种化学物质让人感到愉悦。早晨8点的阳光照射15分钟，就能有效提升一天的精神状态。公园里的绿色植物配合阳光，形成天然的情绪调节器。研究显示，每天接触自然光的人，焦虑水平明显降低。阳光还能帮助调节生物钟，让睡眠质量提高，间接改善心情。户外活动如散步或骑自行车，配合阳光照射，效果更佳。

晒太阳还能促进维生素D合成，这种维生素对情绪稳定至关重要。城市中的高楼大厦阻挡阳光，找开阔场地晒太阳效果更好。阴天时，云层过滤后的紫外线仍有积极作用。海边、山顶等高海拔地区阳光充足，情绪提升效果更明显。阳光照射还能降低皮质醇水平，这种压力激素过高会导致情绪低落。午后的阳光温暖柔和，适合放松心情，配合深呼吸练习，效果翻倍。