植物提取物吃多少

植物提取物的安全摄入量因种类而异。银杏提取物每日建议剂量为120-240毫克，绿茶提取物约300-500毫克，姜黄素提取物约500-1000毫克。人参提取物每日用量100-200毫克较为适宜，紫锥菊提取物200-300毫克。剂量过高可能导致消化不适、头痛或过敏反应。购买时查看产品标签上的建议用量，遵循制造商指导。不同品牌提取物浓度差异大，同一植物不同部位提取物活性成分含量也不同。

植物提取物的摄入量还受个人健康状况影响。肝肾功能不全者需减少剂量，药物相互作用风险高的患者应咨询医生。儿童、孕妇及哺乳期妇女摄入量需特别谨慎。长期使用高剂量提取物可能导致体内矿物质失衡。某些提取物如圣约翰草会降低避孕药效果。建议从小剂量开始，观察身体反应后再调整。购买有质量认证的产品，避免受污染的提取物。