马拉松25公里跑多久

完成25公里跑步需要的时间因人而异，普通跑者大约需要2小时到3小时。专业运动员速度更快，可以在1小时30分左右完成。业余爱好者若每周训练3次，每次5公里，3个月后可将25公里成绩提升至2小时20分左右。天气炎热时，跑步时间会增加15-30分钟。穿着合适的跑鞋能提高效率，减少10-15分钟的完成时间。

25公里跑步时间受多种因素影响。平坦路线比山路快约40分钟。有氧基础好的跑者比无氧训练为主的跑者快25分钟。合理配速策略能避免前期过快导致后期减速，整体时间可缩短20分钟。携带能量胶补充体力，能让后半程速度下降幅度减少15分钟。休息充足比熬夜训练后跑步快30分钟。