家用杠铃选多长合适呢

家用杠铃长度选择需考虑空间与使用需求。标准奥林匹克杠铃杆长2.2米，适合专业训练；家用健身空间有限时，1.6-1.8米杠铃更实用。哑铃式可调节杠铃长度约1.2-1.5米，节省空间。训练者身高也影响选择，1.7米以下人群选1.5米足够，1.8米以上建议1.8米杠铃。家用健身区最小需要2米×1.5米空间，确保安全活动范围。

杠铃重量配置影响长度选择。标准杠铃杆重20公斤，加杠片后总长不变。可调节家用杠铃配备2.5-20公斤可拆卸杠片，总重量可达100公斤。家庭健身建议选择承重150公斤以上的杠铃，确保安全性。初学者从20公斤开始，逐步增加重量。杠铃杆直径28毫米适合大多数手型，粗细适中便于握持。