骑行一般多少公里合适

骑行距离因人而异，初学者建议从5-10公里开始，逐渐增加。中等水平的骑行者可以完成20-30公里的路程，消耗约200-300卡路里。经验丰富的骑行爱好者一天能骑行50-100公里，穿越城市乡村。通勤骑行一般10-15公里足够，上班前还能欣赏沿途风景。周末休闲骑行可选择20-40公里的路线，既能锻炼身体又不会过于疲劳。

骑行距离受多种因素影响。天气炎热时，15-20公里已是不错表现。山区道路骑行10公里相当于平地30公里的强度。专业训练者每天能完成150-200公里，普通爱好者难以企及。早晨骑行30公里能开启活力一天，傍晚骑行15公里则有助于放松身心。骑行装备、路况和个人体能共同决定了合适的骑行距离。