150克大约是多少干果

150克干果相当于约1.5杯的量，具体取决于干果种类。葡萄干约等于1.5杯，蔓越莓干约1杯，杏仁约1杯，核桃约0.75杯。干果密度差异大，重量与体积比例不同。超市包装常提供150克小包装，适合单人食用或烘焙添加。150克干果热量约400-500千卡，含糖量高，需适量食用。

150克干果可制作多种食品。能做3-4人份的燕麦粥配料，或2-3人份的沙拉点缀。烘焙时可用作蛋糕或饼干配料，约能做12个马芬或24块饼干。干果能量密集，150克提供相当于2-3顿正餐的能量。户外活动中，150克混合干果是便携的理想零食，能快速补充体力。