午间小憩的意思

午间小憩指的是中午短暂休息的行为。这个习惯在全球多个文化中都很常见，日本称为"inemuri"，西班牙有"siesta"传统。科学研究表明，20-30分钟的小憩能提高警觉性，增强记忆力，恢复精力。许多办公室会在午后提供休息区，学校也会安排午休时间。这种休息不需要很长，15分钟到1小时不等，效果却很明显。上班族、学生、司机等群体都受益于这种短暂的休息方式。

午间小憩对身体健康有多重益处。它能降低心脏病风险，研究显示每天小憩20分钟可减少血压升高。工作间隙的小憩能减少错误率，提高工作效率。制造业工人经过午休后，下午的生产质量明显提升。这种休息方式还能缓解压力，改善情绪。现代工作场所越来越重视员工休息，有些公司甚至设置了专门的"睡眠舱"供员工使用。