宇航员在太空中做什么运动

宇航员在太空站内使用弹力带进行抗阻训练，模拟地球重力下的肌肉锻炼。国际空间站配备专门器械，如ARED系统，提供高达272公斤的阻力。跑步机配备安全带，克服失重状态，每天宇航员需完成90分钟有氧运动。划船机、固定自行车也是常见选择，维持心肺功能。这些运动防止肌肉萎缩和骨质流失，太空环境会导致宇航员每月流失1.5%骨质。

太空中的运动还包括瑜伽和拉伸，保持身体柔韧性。宇航员每周进行3次核心训练，增强稳定性。特殊器械如COLBERT跑步机命名致敬喜剧演员，提供日常所需运动量。微重力环境让俯卧撑等传统动作无法进行，需创新训练方法。宇航员平均每天消耗2小时进行各类运动，确保返回地球后身体机能正常。