一大勺芝麻酱相当于多少热量

一大勺芝麻酱约含热量90千卡，相当于一小碗米饭的热量。芝麻酱脂肪含量高，每100克含约580千卡热量。一勺芝麻酱约15克，热量集中在油脂上。芝麻酱还含有蛋白质、钙、铁等营养素，但热量密度大。控制食用量很重要，避免热量超标。

芝麻酱的热量主要来自不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。一勺芝麻酱能满足成人每日钙需求的10%。芝麻酱中的芝麻素具有抗氧化作用。适量食用芝麻酱有助于营养均衡，但需注意总热量摄入。搭配蔬菜食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。