可以当夜宵的食物

夜宵选择需要兼顾营养与消化。温热的小米粥配蒸蛋是理想组合，碳水化合物与蛋白质搭配易消化。全麦面包夹香蕉片也不错，膳食纤维促进肠道蠕动。烤红薯自带甜味，富含维生素A。酸奶加少量坚果提供钙质与健康脂肪。这些食物温和不刺激，不会给肠胃增加负担。

深夜饥饿时，半碗馄饨或小碗阳春面能快速填饱肚子。蒸饺蘸醋开胃又不会太油腻。蒸南瓜自然甜味满足甜食欲望。煮玉米富含膳食纤维，咀嚼感强。豆腐脑加少量葱花清淡暖胃。这些食物制作简单，营养均衡，不会影响睡眠质量。