掷标枪有哪几个阶段

掷标枪动作分为助跑、交叉步、投掷三个阶段。助跑阶段运动员获得初始速度，一般距离25-30米。交叉步阶段右脚落地时左脚前摆，形成超越器械姿势。投掷阶段胸部前挺，右腿蹬伸，标枪沿35度角出手，整个过程连贯流畅。

标枪技术包含握枪、引枪、最后用力环节。握枪采用现代或传统方式，食指和中指握住缠绳部位。引枪时手臂伸直，标枪与视线平行。最后用力是关键环节，髋部先于肩部转动，力量从下肢传递到上肢，标枪飞出距离可达70-90米。