10公里需要走多久

10公里步行时间因人而异，普通成年人需要90到120分钟完成。身体健康的人每小时能走5到6公里，速度较快的人只需80分钟左右。地形条件影响步行速度，平坦道路比崎岖地形快20到30分钟。天气因素也很关键，凉爽天气下步行比炎热天气节省15到25分钟。穿着合适的鞋子能提高效率，专业步行鞋比普通运动鞋减少10到15分钟的步行时间。

10公里步行消耗约400到500卡路里，相当于慢跑1小时的效果。步行节奏每分钟100到120步最为理想，能保持稳定速度又不至于疲劳。中途休息2到3次，每次5分钟，可以减轻腿部疲劳。携带足够的水分补充体能，缺水状态会使步行时间延长15到20分钟。结伴而行能提高动力，单人步行可能需要额外10到15分钟完成相同距离。