走六公里消耗多少卡

走六公里消耗的卡路里因人而异，取决于体重、速度和地形。一个60公斤的人以每小时5公里的速度步行，大约消耗300卡路里。体重增加10公斤，消耗量上升约50卡。上坡行走比平地多消耗30%热量。慢跑六公里能消耗500-600卡，比步行多一倍。骑自行车六公里则消耗200-400卡，视阻力大小而定。

运动强度直接影响卡路里消耗。六公里游泳能消耗700-800卡，远超陆地运动。爬楼梯六公里消耗约600卡，比普通步行多一倍。高强度间歇训练六公里只需20分钟，却能消耗500卡。不同运动形式消耗差异大，选择适合自己的方式才能达到最佳效果。