篮球投篮时要刻意绷紧核心吗

篮球投篮时确实需要绷紧核心肌肉群。腹部和背部的稳定肌肉提供坚实基础，帮助身体保持平衡。研究显示，核心力量不足的投篮者命中率下降约15%。NBA球员训练中包含大量核心强化动作，如平板支撑和俄罗斯转体。绷紧核心还能减少投篮时的身体晃动，提高出手稳定性。投篮准备阶段，深呼吸后收紧腹部，能创造更稳定的发力平台。

投篮过程中核心控制直接影响球的方向和弧度。专业分析指出，核心力量不足会导致投篮手肘外翻，改变球的旋转角度。篮球教学视频显示，优秀射手在出手瞬间核心保持紧张，形成"力量传导链"。训练器材如平衡板和药球专门用于强化核心在投篮中的应用。比赛录像分析证实，疲劳时核心控制减弱的球员，三分球命中率平均下降8个点。