自由搏击多长时间能入门

自由搏击入门需要3-6个月的系统训练。每周训练3次，每次90分钟，基本掌握站架、步法、直拳、摆拳、勾拳和低踢。2个月能完成简单组合，3个月可进行条件实战，4个月掌握基础防守技巧，5个月能运用基本战术，6个月达到入门水平。训练强度每周增加10%，第3个月加入体能训练，第4个月开始学习摔法基础。

自由搏击入门时间因人而异，取决于训练频率和个人天赋。每天练习30分钟基础动作，3周形成肌肉记忆。专业场馆提供阶段性考核，通过8项基础测试即可认定入门。训练计划包含16周基础课程，每周掌握2-3个新技巧。装备方面，护具训练从第1个月开始，第2个月使用拳套实战。多数人在完成36小时训练后能进行基本对抗。