太空步要练习哪个部位力量

太空步需要强化脚踝和膝盖的力量，这两个部位是完成滑步动作的关键。脚踝力量让你能抬起脚跟保持平衡，膝盖弯曲则帮助你实现流畅的滑动。每天进行10分钟的脚踝绕环和深蹲练习，能显著提升这些部位的力量。穿着光滑的袜子在木地板上练习，能更好地感受动作的流畅性。

核心肌群的力量同样重要，包括腹部和背部肌肉。这些肌肉负责维持上半身稳定，防止身体晃动。平板支撑和仰卧起坐是很好的训练方式，每天做3组，每组15次。强大的核心能让你的上半身保持不动，只有下半身在移动，这才是太空步的精髓所在。