举重到底有多重

举重器械的重量差异很大。标准杠铃杆重20公斤，两端可添加不同重量的杠铃片。专业训练中，男子抓举杠铃总重可达160公斤以上，挺举则超过200公斤。健身房常见的哑铃重量从1公斤到30公斤不等。壶铃重量范围更广，轻的8公斤，重的可达48公斤。这些重量需要运动员经过长期训练才能安全掌控。

举重比赛按体重分级。男子分7个级别，从61公斤以上到109公斤以上级别。女子分6个级别，从49公斤到87公斤以上级别。每个级别都有对应的抓举和挺举标准。青少年训练时使用的重量会根据年龄和训练阶段递增，初学者通常从空杆或轻重量开始，逐步增加负荷。