听钢琴曲有助睡眠吗

听钢琴曲确实能帮助睡眠。轻柔的钢琴声如肖邦的《夜曲》或德彪西的《月光》能降低心率和血压，创造放松环境。研究显示，睡前听钢琴曲的人入睡时间缩短15-20分钟。钢琴曲的节奏与自然呼吸频率同步，4/4拍的乐曲特别有效。许多失眠患者反馈，听钢琴曲比数羊更有效，能减少夜间醒来次数。

钢琴曲还通过激活副交感神经系统促进睡眠。巴赫的《G弦上的咏叹调》和萨蒂的《第一号体操曲》能减少皮质醇水平。临床实验中，听钢琴曲的参与者深度睡眠时间增加25分钟。钢琴声的振动频率与大脑α波匹配，帮助思维平静。睡眠专家推荐使用钢琴曲作为非药物助眠方法，特别适合环境噪音干扰的人群。