腕力球一般多重

腕力球重量范围在150克到500克之间。市面上常见的中等规格腕力球约重300克，适合日常锻炼使用。专业训练型号如金属材质的腕力球可达到450克，提供更强阻力。初学者可选择200克左右的轻量型号，逐步增加重量。健身爱好者常使用350克型号，既能锻炼腕力又不会造成过度负担。便携式迷你腕力球仅重150克，方便随身携带随时练习。

腕力球重量选择取决于个人训练目标。康复训练使用200克以下轻量型号，安全有效恢复手腕功能。力量训练者偏好400克以上重型腕力球，最大程度增强肌肉力量。办公室人群适合250克腕力球，工作间隙短暂放松手腕。专业运动员会根据训练阶段选择不同重量，从300克逐步提升至500克。儿童专用腕力球仅重100克，安全适合青少年使用。