加班加点到什么程度

加班加点的工作强度应当以个人身体承受能力和工作效率为界限。科学研究表明，成年人每天连续工作超过10小时，每周累计超过50小时，会导致注意力下降30%，错误率上升25%。许多企业将加班时间控制在每天2小时内，确保员工有6小时以上休息时间。长期超负荷工作会引发颈椎病、胃溃疡等职业病，日本"过劳死"案例中，平均每周工作时长达到80小时以上。

合理加班应当遵循"有偿"和"自愿"原则。法律明确规定，加班工资不得低于正常工资的1.5倍，休息日加班需支付2倍工资，法定节假日则需3倍。某科技公司实施"加班上限制度"，员工每月加班不得超过36小时，超出部分必须调休。数据显示，严格执行加班限制的企业，员工离职率降低40%，项目完成质量提高35%。健康的加班应当是例外而非常态，工作与生活的平衡才是可持续发展的基础。