3千米配速多少正常呢

3千米配速5分30秒到6分30秒属于健康跑步者的正常范围。业余跑者完成3千米需要18分钟到20分钟。初学者可能需要6分30秒以上的配速，而训练有素的跑者可以达到5分钟以内。专业运动员的3千米配速常在3分30秒到4分之间。跑步机上的3千米测试，配速5分40秒左右表示心肺功能良好。大学体育课测试中，男生3千米达标线在6分30秒左右，女生在7分左右。

3千米配速受多种因素影响。年龄增长会使配速变慢10到20秒。30岁跑者比20岁时配速慢约15秒。天气炎热时配速会增加15到30秒。海拔每升高1000米，配速会慢30到45秒。体重每增加5公斤，配速会慢5到10秒。早晨跑步比傍晚配速快5到10秒。不同跑鞋可影响配速3到8秒。水泥路面比塑胶跑道配速慢7到12秒。