体育生400米多少秒及格

体育生400米及格时间因性别和级别而异。男子国家二级运动员标准为49秒，一级运动员为46秒，健将运动员为45秒。女子国家二级运动员为56秒，一级为52秒，健将为51秒。高校体育特长生考核中，男生一般要求在52-55秒之间，女生在58-62秒之间。不同省份的高水平运动员测试标准也有差异，如北京要求男生52秒，女生58秒；上海要求男生53秒，女生59秒。

400米成绩受训练强度影响明显。专业训练计划下，学生每周进行4-5次速度耐力训练，每次包含8-10组300米间歇跑，组间休息90秒。力量训练每周3次，包括深蹲、硬拉等下肢力量练习。饮食上每日摄入蛋白质2克/公斤体重，碳水化合物5-6克/公斤体重。科学训练的学生3个月内成绩可提升3-5秒。合理的赛前准备包括提前2周减量训练，保证8小时睡眠，比赛前2小时摄入易消化碳水化合物。