一个马卡龙等于多少米饭

一个马卡龙约等于10-15克米饭。一个标准马卡龙直径约3-5厘米，厚度1厘米，热量在50-70卡路里之间。一小碗米饭约150克，热量约200卡路里。换算下来，4个马卡龙的热量约等于半碗米饭。马卡龙含糖量高，约5-8克糖，而米饭主要提供碳水化合物。马卡龙作为甜点，分量小但热量密度大，吃3-4个马卡龙的热量相当于一碗米饭的1/3到1/2。

马卡龙与米饭的营养成分差异明显。马卡龙含有大量脂肪和糖分，约5-8克脂肪，而米饭几乎不含脂肪。马卡龙提供微量蛋白质，约1-2克，而米饭含有3-5克蛋白质。马卡龙缺乏膳食纤维，而米饭含有少量膳食纤维。一个马卡龙需要步行10-15分钟才能消耗，而一碗米饭需要步行20-30分钟。马卡龙升糖指数高，会导致血糖快速上升，米饭升糖指数相对较低，消化更慢。