手机亮度多少合适不伤眼

手机亮度应保持在环境光与屏幕亮度的平衡点，室内建议设置在40-60之间，户外阳光下可调至70-90。过高亮度会导致眼睛疲劳，过低则会增加眼部调节负担。自动亮度功能能根据环境光线调整，但需手动校准确保准确性。夜间使用时，开启护眼模式减少蓝光，配合防蓝光眼镜效果更佳。长时间阅读时，可将字体调大减轻视觉压力，每使用30分钟休息5分钟，让眼睛得到放松。

手机屏幕色温设置同样重要，建议保持在5000K左右，偏黄或偏蓝都会增加视觉负担。夜间使用应选择暖色调，减少蓝光对褪黑素分泌的影响。屏幕亮度与环境光对比度保持在1:3为佳，避免明暗差距过大。电子墨水屏设备在阅读场景下对眼睛更友好，能有效减少蓝光和频闪问题。定期清洁屏幕能提高透光率，间接降低所需亮度，减少眼睛疲劳。