汉堡包是什么垃圾食品类别

汉堡包属于高热量、高脂肪垃圾食品类别。一个普通牛肉汉堡包含约500-800卡路里，脂肪含量超过30克，其中饱和脂肪占很大比例。白面包精制碳水化合物含量高，缺乏膳食纤维。加工肉类含有大量钠和添加剂，营养价值低但热量密集。这类食品长期食用会导致肥胖、心血管疾病风险增加。

汉堡包还属于营养不均衡垃圾食品类别。它含有大量简单碳水化合物和 unhealthy 脂肪，但维生素、矿物质和膳食纤维含量极低。一份套餐搭配的薯条和含糖饮料，使总热量飙升至1000-1500卡路里，营养密度却不到健康食品的1/3。这种饮食结构无法满足人体对微量营养素的需求，长期食用会导致营养不良和相关健康问题。