高三应该早睡吗

高三学生必须保证充足睡眠。大脑在睡眠中整理当天学到的知识，巩固记忆。研究显示，每晚7-9小时睡眠的学生，记忆效率比熬夜者高出40%。凌晨1点后入睡的学生，第二天注意力下降35%，解题速度明显减慢。教室里趴着打瞌睡的学生，往往就是那些熬夜刷题的人。睡眠不足还会降低免疫力，感冒发烧耽误课程的情况在高三很常见。

睡眠质量直接影响学习效果。深度睡眠期间，大脑会清除代谢废物，为第二天的学习创造良好条件。高三学生若能在晚上10点半前入睡，早晨6点起床，白天精神状态明显更好。北京某重点高中的数据显示，坚持规律作息的学生，高考平均分比作息混乱的高出28分。睡眠充足的学生在模拟考试中的失误率只有熬夜学生的一半。