杭州半马拉松跑几个小时结束

杭州半马拉松比赛全程21公里，专业选手完成时间约1小时10分钟，业余跑友普遍在2小时左右。比赛早上7点30分开跑，多数跑者9点到10点之间冲过终点。赛道平坦，沿途补给站每5公里设置一个，全程关门时间3小时，适合不同水平的跑步爱好者参与。

半马拉松训练周期一般为8-12周，每周跑步3-4次，总跑量逐渐增加。初跑者建议从5公里开始，逐步提升到10公里，最后挑战半程。杭州本地有多个训练基地，如黄龙体育中心、钱塘江沿岸，为跑者提供专业跑道和训练环境。跑鞋选择非常重要，建议每800公里更换一双新鞋，预防运动伤害。