国标舞是体育舞蹈

国标舞作为正式体育项目，已纳入全国运动会比赛项目。国际标准舞包含拉丁舞和标准舞两大类，共10个舞种。华尔兹的旋转动作需要强大核心力量，探戈的快速移动考验爆发力。专业舞者每周训练超过20小时，体能消耗不亚于短跑运动员。舞步精确度要求达到厘米级，旋转速度可达到每分钟200圈以上。裁判评分标准包括技术技巧、音乐表现和舞台呈现三大项，满分100分制下，顶级赛事冠军与第二名差距常在0.5分以内。

国标舞对人体健康益处显著，单支舞曲持续3-5分钟的连续运动，心率可达120-150次/分钟。长期练习能改善心肺功能，增强肌肉协调性。北京体育大学研究显示，国标舞者平衡能力测试成绩比普通人高出30%。舞蹈动作包含360度旋转、跳跃等复合动作，锻炼小肌群效果优于普通健身。全国已有超过2000所中小学将国标舞纳入体育课程，上海某中学实施后学生体质测试合格率提升15个百分点。