排球垫球多久能学会

排球垫球初学者通过持续练习，3-5天能掌握基本动作。双手并拢形成平面，膝盖微屈，用前臂迎击球体下部。每天练习30分钟，连续垫球10次不失误就算入门。球从腰部高度落下，垫起高度保持在胸部位置，手腕保持固定不晃动。坚持一周训练，大多数人能完成20次连续垫球。

垫球技术的熟练需要2-3周系统训练。发力协调性是关键，肘关节伸直角度控制在150度左右。球速控制在每秒5米以内，练习者能稳定控制落点。垫球高度误差不超过30厘米，身体移动步伐流畅。专业训练者每天完成500次垫球练习，3周后可应对各种角度来球。