篮球第一步动作是什么

篮球第一步动作是屈膝准备，双脚与肩同宽，重心降低。双手自然下垂，眼睛紧盯篮筐或防守者。膝盖弯曲约135度，脚掌完全接触地面，脚尖微微朝外。这个姿势让身体保持平衡，为爆发力起跳做好准备。NBA球员如库里、杜兰特都采用这种低重心起步，确保快速变向时的稳定性。

第一步爆发力来自后脚蹬地，前脚掌迅速发力迈出。迈步时身体前倾，手臂配合摆动增加推进力。迈出距离约等于肩宽，脚尖指向前进方向。篮球运动员每天练习数百次这种起步动作，提高反应速度和爆发力。这种起步动作让球员能快速突破防守，创造投篮或传球机会。