易筋经是什么来历

易筋经源自中国古代导引术，历史可追溯至南北朝时期。少林寺僧人将这套功法融入日常修行，通过特殊呼吸配合肢体动作，达到强身健体效果。明代天台紫凝道人所著《易筋经》系统记录了这套功法，包含十二式基础动作和多种变式。练习者通过循序渐进的锻炼，能改善气血运行，增强筋骨韧性。现代医学研究证实，长期练习可提高身体协调性，缓解肌肉紧张。

易筋经名称中的"易"指变化，"筋"代表肌腱韧带，"经"即方法。这套功法融合了中医经络学说和道家养生理念，强调意念引导动作。练习时要求身体保持特定姿势，配合呼吸节奏，达到内外兼修的效果。历史上，武者通过练习易筋经提升功力，文人则借此养生延年。现代版本简化了传统复杂动作，更适合普通人日常保健，成为连接古今的养生桥梁。