运动会增强免疫力吗

运动会确实能增强免疫力。规律运动让免疫细胞更活跃，血液循环加快帮助免疫细胞更快到达全身各处。研究显示，每周进行3-5次中等强度运动的人，感冒几率降低30%。运动还能减少体内炎症因子，这些因子过多会削弱免疫系统功能。快走、慢跑、游泳等有氧运动效果明显，每次30分钟就能见到免疫力的提升。

运动会改变免疫系统的运作方式。运动时体温升高，这种类似发烧的状态能抑制某些病原体生长。运动还促进淋巴液流动，淋巴系统是身体清除废物和病原体的重要通道。运动后身体产生的内啡肽不仅带来愉悦感，还能调节免疫反应强度。适度运动让免疫系统保持警惕但不过度反应，平衡的免疫力才是健康的关键。