宇航员在太空中能做什么运动

宇航员在空间站内可以进行多种运动来维持身体健康。跑步机配备专用安全带抵消失重影响，划船机模拟地球上的有氧训练，固定自行车提供低冲击心肺锻炼。力量训练设备如ARED系统允许宇航员进行深蹲、卧推等动作，抵抗微重力导致的肌肉萎缩。这些运动每天需持续2小时，确保肌肉质量和骨骼密度不流失。

太空环境也创造了独特的运动体验。宇航员可以进行3D瑜伽，动作不受重力限制，姿势在空中自由舒展。漂浮体操让身体完全悬浮，实现地球上难以完成的翻转和旋转。弹跳训练利用舱壁反弹，模拟地球重力下的跳跃感。这些活动不仅锻炼身体，还能缓解长期太空任务带来的心理压力，保持宇航员的工作状态。