跳水分几个阶段组成

跳水分三个核心阶段完成。准备阶段，运动员站在跳台上调整呼吸，身体微屈，双手自然下垂。起跳阶段，双腿用力蹬板，身体向上伸展，双臂上摆，产生向上和向前的动力。空中阶段，身体完成各种动作姿势，如屈体、翻腾，最后准备入水。优秀选手能在0.5秒内完成全部动作，展现完美技巧。

跳水入水阶段决定最终得分。运动员身体笔直，双手并拢，以最小角度切入水面，几乎不产生水花。水花大小直接影响裁判评分，专业选手入水角度可控制在10度以内。训练中，运动员每天重复练习200次以上，形成肌肉记忆。入水深度约1米，水面涟漪直径不超过30厘米，展现精湛技艺。