投篮应该是单手还是双手

投篮技术中，单手投篮占据主流地位。NBA球员如库里、杜兰特都采用单手投篮，这种姿势能提供更稳定的出手点和更远的射程。单手投篮让手腕动作更灵活，球旋转更均匀，提高命中率。青少年训练从单手开始，能建立正确肌肉记忆。双手投篮在近距离和力量不足时仍有优势，适合初学者快速掌握基本动作，但长远看限制了投篮距离和精度发展。

投篮姿势选择取决于个人特点和技术发展阶段。专业比赛数据显示，单手投篮三分命中率比双手高约15个百分点。单手投篮需要更强的核心力量和协调性，但一旦掌握，投篮弧度更理想，防守干扰更小。双手投篮在篮下强攻时仍有实用价值，特别是面对高大防守者时。现代篮球训练强调从双手过渡到单手，这是投篮技术成熟的必经之路。