咏春拳的力量训练方法是什么

咏春拳的力量训练注重核心肌群和寸劲的专项训练。木人桩是基础工具，练习者通过反复推、按、打等动作增强上肢力量。沙包训练能提升打击力度，每天200次拳打脚踢强化手臂耐力。铁尺练习增强握力和手腕灵活性，每天3组每组50次效果显著。站桩训练强化下肢稳定，马步蹲姿坚持5分钟能大幅提升腿部力量。

咏春的力量还来源于呼吸与发劲的协调。吐纳训练配合动作，能将力量从腹部传导至拳面。阻力带训练模拟实战对抗，增强肌肉爆发力。哑铃辅助训练强化肩部和背部肌肉，每周3次每次20分钟效果明显。力量训练后进行拉伸，保持肌肉弹性，避免僵硬。这些方法共同构成咏春拳独特的力量体系。