极真空手道需要练习多久

极真空手道训练周期因个人目标而异。基础技术掌握需要6-12个月系统训练，包括基本站姿、出拳和踢腿。黄带级别学员需完成约100小时练习，红带则需要300小时以上。黑带之路漫长，初段黑带需4-5年持续训练，每周至少3次课程，每次90分钟。体能训练占总时长的30%，对打练习占25%，套路练习占20%，其余为理论学习。

训练强度决定进步速度。专业选手每天训练4-6小时，周末加练。业余学员每周2-3次课程，3-4年可达棕带级别。实战经验积累需要参加至少10-15次比赛。体能提升在3-6个月内可见明显效果，技术精进则需要2年以上时间。呼吸控制训练需单独练习6个月以上才能掌握要领。