立定跳远落地时需要站住吗

立定跳远落地时确实需要站稳。落地瞬间，双脚应同时着地，膝盖微屈缓冲冲击力。优秀运动员落地后身体会有小幅摆动但不会后退，双脚牢牢抓住地面。测试评分标准中，落地后向前或向后移动都会导致成绩无效。落地不稳常见原因包括核心力量不足、落地角度不当或空中身体控制不佳。训练时可通过强化腿部肌肉和平衡能力来改善落地稳定性。

落地站稳还能有效保护关节。落地时冲击力可达体重的3-5倍，稳定姿势能分散压力。膝关节弯曲30-40度最佳，既能吸收冲击又能维持平衡。踝关节稳定性同样重要，落地时脚尖略微内收可增强抓地力。落地不稳还容易导致足弓塌陷或跟腱拉伤。专业训练中常使用平衡垫和软垫练习，逐步适应落地冲击，提高身体控制能力。