备考的时候很浮躁

备考浮躁时，手机消息、社交媒体不断干扰注意力。学习20分钟后就想刷视频，计划一天看5章内容，结果只完成2章。桌上堆满零食，边吃边效率低下。笔记本写满计划，执行不到一半。图书馆座位换3个地方，总觉得环境不适合。复习资料翻来翻去，知识点记不住，越学越焦虑。

备考浮躁还表现为自我怀疑加重。做一套模拟题错8道题，开始怀疑自己能力。复习进度表落后3天，晚上熬夜补，第二天更没精神。看到同学刷题速度快，自己慌得不行。笔记整理得很漂亮，做题还是错。学习计划改了5版，越改越迷茫。焦虑到吃不下饭，反而影响记忆力。